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《2014年國民體質監測公報》解讀 男人當自強
發布時間:2015年12月02日      作者:      來源:

     《2014年國民體質監測公報》數據顯示,相較2010年,2014年我國成年男性國民體質達標率下降0.1%,這已是繼2010年以來的成年男性連續第二次下降。公報數據還顯示20至59歲各年齡組人群握力、背力呈下降趨勢,其中成年男性下降明顯。而我國女性國民體質達標率和國民體質綜合指數均明顯高于男性。
    “女漢子”增多,男人“壓力山大”引起了人們的廣泛關注。對此,上海體育科學研究所研究員劉欣表示,確實在不同年齡人群中,成年男性的體質是最不容樂觀的。分析各項指標可以發現,成年男性的問題主要出在體重增長幅度較大,而以肌肉力量為代表的一些重要的身體素質卻有所下降兩方面,從而使體質綜合指數,體質達標率等指標下降。
    劉欣認為,主要問題是體重增長,與2010年相比,20至39歲和40至59歲兩個年齡段的成年男性的平均體重分別增長了1.7和1.2公斤。這種增長實際上已延續多年,同步變化的還有皮褶厚度增加、腰圍增粗等,這表明已經出現體內脂肪增多和腹部脂肪堆積等癥狀。其次,應該關心的問題是肌肉力量。本次監測同樣發現成年男性的握力是下降的,握力是國際通行的力量評估指標,反映了人體的絕對力量。監測發現,中青年人和中老年人分別下降3.7%和1.3%。“這種一增一降反映出成年男性體質的下降是有因果關系的,體重增加而力量下降導致體重成為人們進行許多身體活動的累贅,各項指標下降只是必然。”
    劉欣說,除了形體,肌肉組織對人體健康的意義也是不言而喻的。肌肉組織是人體最大的糖、脂代謝庫,肌肉組織欠發達會導致人體對許多慢病缺乏抵抗能力,更易引發許多老年疾病,如退行性病變、骨質疏松、平衡能力下降等的發生。總之,對健康的危害不容低估,肌肉是力量的象征,是男人應該追求的形體特點,也是男人健康的保證。
    從運動生理學來看,肌肉并不僅僅是“人魚線”、“馬甲線”,而是人們一切身體活動的動力,肌肉力量不足會導致生活質量下降。但不經過“刺激”肌肉是不會發達的,肌肉力量也不會自動增長。劉欣說,從當代人的生活方式來看,如背米、提煤氣罐等需要花費力氣的活越來愈少,手里常年握著的是手機,當然不會對肌肉產生有益的“刺激”;其次,國人不太注重肌肉力量的鍛煉,前期公布的“2014年全民健身活動狀況調查”顯示,大多數人的鍛煉項目集中在健步走等項目,專門進行徒手或器械的健美力量訓練比例很低,不到5%,對肌肉的“刺激”不足,自然也不會促進肌肉的發達和體質水平的提高。
    劉欣認為,目前應當清醒地認識到很多事情是一去不復返的,研究表明,人的力量在40歲之前還有一定的增長空間,也就是說即使在學生時代沒有很好地把握機會使肌肉發達,在成年后還有機會,之后則只能隨著年齡增長而逐步衰退。“因此20至39歲年齡人群肌力下降實則反映出許多人‘放棄’了最后改善的機會,其結果可能印證了這句話:肌肉還沒發達就開始萎縮了。”(中體)
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